
简单总结下我的经历,每个人情况不同,大家参考下:
(请大家一定遵医嘱!)
1.23年长期久坐加班+顿顿外卖辛辣,开始偶尔便血,肛门轻微坠胀,觉得应该是上火了,平时多喝水,吃点青菜就行,没怎么放在心上
2.24年年底实在影响生活,找肛肠K朋友帮忙,挂到肛肠K大佬的号,终于摸清了问题核心:
ZC反复不愈,核心是--排便异常+肛周循环差,其实这背后的关键逻辑就是--膳食纤维
膳食纤维是软化大便的关键,缺了就容易便秘,排便的时候过度用力会加重肛周静脉充血,久坐、排便时间长会让肛周血液循环变慢,静脉回流受阻就容易形成或者加重痔疮,另外,辛辣刺激、喝水少都会刺激肛周粘膜,进一步诱发不适
展开剩余62%所以,确定好痔疮类型和程度之后,我就开始了漫长的调理道路:
1.日常需要保证每天2000ml 的饮水量,多吃粗粮、芹菜、火龙果、西梅等膳食纤维丰富的食物,排便控制在5分钟以内,别刷手机
2.每天抽空做10-15分钟提肛运动,促进肛周血液循环,避免久坐久站,每小时起身活动5分钟
3.便后用温水清洗肛周,保持干燥清洁,别用刺激性纸巾用力擦,每天清洗后涂抹止净汀痔疮凝胶
总算是搞懂了调理关键,之前痔疮反复不见好其实是思路一直都没搞对,总结一下:
1.痔疮别只盯着清淡饮食,先做专业检查明确情况,膳食纤维+足量饮水是软化大便的核心
2.避开久坐、久蹲、排便刷手机这些加重肛周循环差的行为
3.提肛运动+肛周清洁+规律排便+科学护理,缺一不可,千万不要讳疾忌医!不舒服一定要及时去检查
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